Natação: Saídas,viradas e chegadas.

Vejam esse vídeo que mostra partes da natação:

-Saídas
-Viradas
-Chegadas

http://www.youtube.com/watch?v=SNXTmczAYfE

Proibição de fumar

PROIBIÇÃO DE FUMAR

É expressamente proibido fumar em qualquer área da competição designada para os competidores, seja antes ou durante as provas. Esta regra aplica-se tanto em competições internacionais, nacionais e regionais.

Vestimenta

VESTIMENTA

De acordo com a moral e apropriada ao esporte praticado.

Proibido o uso de sunquines, exceto se a parte inferior estiver acima da linha do umbigo.

Sungas masculinas deverão ter no mínimo 3 dedos de largura lateral.

Os trajes não poderão serem transparentes, ou seja o branco ou qualquer outra cor mais clara é proibida, sob pena do árbitro geral da competição excluir o nadador da prova ou mandá-lo trocar imediatamente a mesma de acordo com esta regra.

Publicidade

PUBLICIDADE

Nenhum competidor encontra-se permitido de usar qualquer tipo de publicidade que exceda 16cm2 de área cada uma.

Não é permitida nenhuma forma de publicidade posta direta ao corpo de qualquer maneira que seja.

Proibida publicidade sobre tabaco e álcool.

Protestos

PROTESTOS

Os protestos devem ser apresentados:

Ø ao árbitro geral

Ø por escrito

Ø somente por um chefe responsável pela equipe

Ø com pagamento de uma taxa

Ø dentro de 30 minutos após o término da prova

Todos os protestos serão julgados pelo árbitro geral, se a decisão for mantida ele deverá justificar as razões para sua decisão.

A decisão do árbitro geral pode ser contestada no Comitê Técnico da Competição, que julgará novamente o protesto.

REVEZAMENTO

Há dois tipos de revezamento: livre e medley. No revezamento livre, há 4 nadadores na equipe, cada um nadando sua parte, usando o estilo que desejar usar. A regra do nado livre deve ser aplicada na chegada. Cada etapa do revezamento deve ser nadada na ordem e um nadador não pode nadar mais de uma etapa do revezamento.

No revezamento medley, 4 nadadores participam da equipe, cada um nadando um estilo de nado. Os nados devem ocorrer na seguinte ordem: costas, peito, borboleta e livre. As regras pertinentes a cada estilo devem ser aplicadas. Ao final de cada etapa, as regras de cada nado devem ser aplicadas. os nadadores devem nadar na ordem descrita no cartão de nado.

Principais Ocorrências (desclassificações)

Ø Perda do contato dos pés com o bloco de partida antes do nadador anterior tocar na parede (especificar se é o 2º, 3º ou 4º atleta);

Ø Nas provas de medley, não terminar a prova ou realizar as viradas dos nados dentro da regra aplicada aos mesmos;

Ø Atleta que já nadou entrar novamente na piscina, durante o decorrer da prova ou no final da mesma;

Ø Mudar a ordem dos atletas da equipe, sem comunicação prévia ao árbitro geral pelo técnico da equipe.

Medley Individual

MEDLEY INDIVIDUAL

O nadador deve nadar a prova de medley individual na seguinte ordem: borboleta, costas, peito e livre.

Cada nado deve estar em conformidade com as regras para o estilo. As passagens de um estilo para outro são consideradas, e devem estar em conformidade com as regras aplicadas as chegadas.

Os nados mudam como segue:

Borboleta para costas - quando o toque correto tiver sido efetuado, o nadador pode virar da maneira que desejar. O nadador deve retornar a posição quando os ombros passarem da vertical para as costas antes dos pés deixarem a parede.

Costas para Peito - quando da chegada de costas o nadador tem que tocar a parede enquanto de costas. Quando o toque correto tiver sido efetuado, o nadador pode virar da maneira que desejar. Os ombros devem passar da vertical para o peito, quando os pés deixarem a parede. O nado prescrito deve ser iniciado antes da primeira braçada.

Peito para Livre - quando o toque correto tiver sido efetuado, o nadador pode virar da maneira que desejar. A etapa de nado livre não pode ser nadada de costas, borboleta ou peito.

Chegada do "Nado Livre" e desclassificações

Chegada

Na chegada, qualquer parte do nadador pode tocar a parede ou a placa ao final da prova.

Se o nadador parar durante a prova de nado livre e ficar em pé no fundo, não é motivo de desclassificação, mas se deixar a piscina, caminhar, puxar a raia ou tomar impulso no fundo, será desclassificado.

Principais Ocorrências (desclassificações)

Ø Não tocar com nenhuma parte do corpo na borda, durante a virada

Ø Caminhar na piscina (tomar impulso)

Ø Desistência (não completar o percurso)

Ø Ultrapassar o limite máximo de 15m, estando o nadador submerso após a saída ou a volta;

Ø Perder o contato dos pés com o bloco antes do sinal de partida;

Ø Puxar a raia ou não completar a prova na mesma raia onde começou

Regras do Nado Livre

NADO LIVRE



Qualquer nado ou combinação de braçadas pode ser usado no nado livre. Durante o nado livre, nenhum tipo de regra pode ser aplicado. A exceção é nos revezamentos medley ou medley individual, quando o nado livre é definido como qualquer estilo que não seja o nado de costas, borboleta ou peito.



Saída e Volta
A saída no nado livre é feita com um mergulho. Na prova de nado livre o toque com as mãos não é necessário nas voltas. Qualquer parte do nadador pode tocar a parede ou a placa.

Alguma parte do nadador deve quebrar a superfície da água durante a prova, exceto quando é permitido ao nadador estar completamente submerso durante a volta e por uma distância não mais que 15 metros após a saída e em cada volta. Neste ponto, a cabeça deve quebrar a superfície d'água.

Chegada do "Nado Borboleta" e desclassificações

Chegada

Quando ao final da prova, o nadador tem que tocar a parede na posição de costas. O corpo pode não estar submerso no toque.

Principais Ocorrências (desclassificações)

Ø Perda do contato das mãos com o bloco, seguido de um impulso do corpo para trás antes do sinal de partida;

Ø Entrar na piscina, antes do apito/sinal do árbitro geral;

Ø Ultrapassar o limite máximo de 15m, estando o nadador submerso após a saída ou a volta;

Ø Quebrar ação contínua da volta (realizar pernadas alternadas durante o deslize na virada);

Ø Na chegada do nado costas, tocar com a mão na borda com o corpo sobre o peito (decúbito ventral - de frente) ultrapassando um ângulo de 90º graus;

Ø Trocar de raia após a saída ou virada.

Volta e Chagada do "Nado Borboleta" e desclassificações

Volta e Chegada

Ambas as mãos devem tocar a parede simultaneamente, acima, abaixo ou no nível da superfície d'água, com o corpo sobre o peito.

Principais Ocorrências (desclassificações)

Ø Pernada alternada após a saída, virada (especificar qual) ou no percurso (metragem);

Ø Toque alternado das mãos na borda durante a virada ou chegada do nado (especificar);

Ø Ultrapassar os 15 metros, estando o nadador submerso após a saída ou volta;

Ø Realizar movimentos alternados de braços/pernas no percurso;

Ø Perda do contato dos pés com o bloco antes da partida.

Regras do Nado Borboleta

NADO BORBOLETA

Após a saída e na volta, ao nadador é permitido uma ou mais pernadas e uma braçada sob a água que deve traze-Io à superfície. É permitido ao nadador estar completamente submerso até uma distância não maior do que 15 metros após a partida e após cada volta. A braçada deve ser simultânea e os braços devem mover-se para frente por cima d'água. O corpo deve estar sobre o peito a partir do início da primeira braçada após a saída e após cada volta. Os braços se movendo para a frente em baixo d'água é chamado de "recuperação submersa" e não é permitida. Isto acontece quando o nadador julga mal a distância até a parede.

Todo o movimento para cima e para baixo das pernas deve ser simultâneo. A posição das pernas ou dos pés não precisa ser no mesmo nível, mas não podem alternar em relação ao outro. A pernada de peito não é permitida .

Virada e chegada da "Braçadas e Pernadas" e Desclassificações

Virada e Chegada
Em cada virada e na chegada da prova o toque deve ser efetuado com as duas mãos simultaneamente, acima, abaixo ou no nível da água. A cabeça pode submergir após a ultima braçada anterior ao toque, contanto que quebre a superfície d'água em qualquer ponto durante o ultimo completo ou incompleto ciclo anterior ao toque.

Principais Ocorrências (desclassificações)

Pernada vertical de golfinho após a saída (filipina) ou virada;

Pernada vertical de golfinho no percurso do nado peito (especificar a metragem);

Toque alternado das mãos na borda, durante a virada/chegada (especificar a metragem se for na virada);

Executar pernada alternada/forma de tesoura no percurso ou após as viradas;

Perda do contato dos pés com o bloco antes do sinal de partida

Regras da pernada

Pernada
Todos os movimentos das pernas devem ser simultâneos e no mesmo plano horizontal, sem movimentos alternados. Os pés devem estar viradoS para fora durante a parte propulsiva da pernada. Não São permitidos movimentos em forma de tesoura, pernada vertical alternada ou de golfinho. É permitido quebrar a superfície da água com oS pés, exceto seguido de uma pernada de golfinho.

Regras da braçada

Braçada
No início da primeira braçada após a saída e em cada volta, o nadador deve estar sobre o peito. O bom senso deve ser usado antes de desclassificar um nadador de peito. Ocasionalmente, o nadador pode ter um braço ligeiramente mais alto que o outro, mas se os movimentos dos braços são simultâneos e no mesmo plano horizontal, o estilo está correto. A chave para observar os braços é estar certo que se movimentam simultaneamente. A maioria das infrações ocorre com nadadores jovens, que ainda não tem uma boa coordenação.

As mãos devem ser lançadas juntas para á frente a partir do peito, abaixo ou sobre a água. Os cotovelos devem estar abaixo d'água exceto para a ultima braçada antes da volta, durante a volta e na braçada final da chegada. As mãos devem ser trazidas para trás na superfície ou abaixo da superfície da água. As mãos não podem ser trazidas para trás além da linha dos quadris, exceto durante a primeira braçada após a saída e em cada volta.

Durante cada ciclo completo de uma braçada e uma pernada, nesta ordem, parte da cabeça do nadador deve quebrar a superfície da água, exceto após a saída e após cada virada, quando o nadador poderá dar uma braçada completa até as pernas e uma pernada enquanto completamente submerso. A cabeça tem que quebrar a superfície da água antes que as mãos virem para dentro na parte mais larga da segunda braçada.

Hidroginastica

Praticando de maneira adequada, os exercícios físicos podem trazem grandes benefícios ao organismo, e isso não é diferente para as atividades aquáticas, nos quais estas comprovam a estimulação pulmonar, cardíaca, muscular e bem estar psicológico. A hidroginástica vem ganhando cada vez mais novos adeptos, sendo que de acordo com os especialistas, este tipo de exercício é mais agradável, divertido, estimulante, eficaz, seguro e cômodo. Em relação a terceira idade a hidroginástica auxilia no controle e melhora da densidade mineral óssea que é importante para a prevenção e combate a osteoporose; melhora na força muscular; flexibilidade articular e o equilíbrio diminuindo a chance de quedas e possíveis fraturas.

O grande intuito da hidroginástica é o condicionamento cardiovascular através do treinamento de relaxamento, coordenação motora e flexibilidade, desta forma, é de grande auxílio no combate ao estresse e melhora de qualidade de vida. Engana-se quem pensa que a hidroginástica não é acompanhada por dores, sensação de exaustão e transpiração, ao contrário de muitas outras atividades, no qual na piscina o indivíduo tem a sensação de redução de peso no que diminui a tensão nas articulações, assim são realizados com maior facilidade resultando no aumento do desempenho do mesmo.

O gasto calórico por hora em uma de prática do exercício dentro da água varia entre 260 a 400 Kcal. Um dos grandes benefícios da hidroginástica é a massagem provocada pela água graças a pressão e resistência da mesma, no qual garante-se um efeito suave sobre os músculos do corpo resultando no alívio das tensões e melhor circulação periférica. Quando praticada de maneira adequada, a hidroginástica realmente melhora todos os componentes do condicionamento físico, como aeróbico, força e resistência muscular, flexibilidade, composição corporal.

Natação Infantil

A natação é uma excelente ferramenta para o melhor desenvolvimento da criança. Sem dúvida,
a natação infantil é o primeiro e mais eficaz instrumento de aplicação da Educação Física no
ser humano. O bebê já é adaptado ao meio líquido desde a gestação onde são capazes de
fazer movimentos natatórios, demonstrando uma série de reflexos, comuns na primeira
infância. Este trabalho tem a intenção de mostrar aos alunos e professores de Educação Física
os principais benefícios que a prática regular da natação promove para os bebês de 6 a 24
meses de idade, tais como benefícios físicos, orgânicos, sociais, terapêuticos e recreativos. A
metodologia utilizada foi de pesquisa bibliográfica. Foram pesquisadas bibliografias nacionais e
internacionais que tratam da natação para bebês, além de dados publicados em bases
científicas como bireme e pubmed. A natação é importante para o desenvolvimento físico, para
a formação cognitiva e afetivo-social da criança desenvolvendo sua personalidade e
inteligência. Já foi observado em estudos que crianças têm inclusive um rendimento escolar
melhor na alfabetização quando iniciadas precocemente na natação. A partir do 6° mês de
vida, a adaptação do bebê no meio líquido já está indicada. Normalmente as aulas de natação
são ministradas junto com os pais na piscina até os 03 anos de idade, para que as crianças
tenham condições de aprender com segurança, transformando o medo do desconhecido em
um ambiente alegre e de prazer. Este estudo é de fundamental importância para os
graduandos e professores de Educação Física, buscando maximizar os conhecimentos acerca
dos principais benefícios da natação para bebês, um mercado novo e em franca expansão.

O que é natação?

A natação é um esporte para quem quer obter um condicionamento físico mais apurado. Apesar da eliminação do efeito do peso corporal, a maior dificuldade para quem pratica a natação é fazer o exercício contínuo, necessário para que a intensidade possa resultar em efeito benéfico ao organismo. Então, não adianta entrar na água e brincar ou, mesmo, nadar aos poucos. O exercício deve ser contínuo, assim como na caminhada. A natação exige mais do que a caminhada e pode ser utilizada num estágio mais avançado de exigência do nosso corpo. Vale lembrar que a caminhada deixa de ter seus efeitos benéficos aumentados quando chegamos a um ritmo de sete quilômetros por hora. A partir daí, segundo especialistas, a caminhada já não é capaz de proporcionar um impacto físico que seja benéfico. Por suas características de exercício localizado, a hidroginástica é pouco eficiente para quem pretende perder peso com o exercício, por não ter a continuidade necessária.

Esportes aquáticos